족저근막염 치료법 및 증상 알아보기

 

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥에 있는 근막인 족저근막이 염증이나 손상을 입어 발바닥에 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 일상생활에서 많은 하중이 발에 가해지는 운동을 하거나, 발바닥의 구조적인 이상, 신발 착용 방법의 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.

족저근막염은 통증과 간헐적인 발목 및 발꿈치 통증, 특히 아침에 일어나는 경우가 대표적인 증상입니다. 발바닥에서 통증이 느껴지며, 오랫동안 서있거나 걷는 경우에 증상이 악화될 수 있습니다. 발바닥에 발생한 통증 때문에 일상생활에 제한을 받을 수 있고, 특히 운동을 하는 경우에는 심각한 통증으로 인해 운동능력이 저하될 수 있습니다.

족저근막염의 진단은 주로 증상과 발의 상태를 확인하여 진단합니다. 종종 X선 검사, 자기공명영상(MRI) 검사, CT검사 등이 추가로 시행될 수도 있습니다.

족저근막염의 예방을 위해서는 발바닥에 무리가 가지 않도록 신발을 선택하거나 깔창을 사용하는 것이 좋으며, 근력강화와 근육스트레칭, 바른 자세 유지도 중요합니다. 만약 족저근막염이 발생하면, 적절한 치료와 함께 적극적인 대처가 필요합니다.

 

족적근막염 치료법

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1. 휴식

발바닥 통증이 심한 경우, 휴식이 필요합니다. 발을 안정시키기 위해 고정기를 착용할 수도 있습니다.

2. 얼음치료

얼음을 발바닥에 바로 올려서 10분 정도 차례로 34번 씩 하루에 23회 실시합니다. 얼음은 통증을 완화시키고 염증을 줄여줍니다.

3. 스트레칭

발바닥 근육의 긴장을 완화시키기 위해 발목을 굽히고 뻗는 운동, 발바닥을 벌리는 운동 등을 꾸준히 실시합니다.

4. 마사지

발바닥 근육을 마사지하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 완화시킵니다.

5. 치료용품

족저근막염 치료용품으로는 발바닥 패드, 발바닥 라운딩 카이로프랙틱, 발바닥 스트랩 등이 있습니다.

6. 의학적 치료

만약 족저근막염이 심한 경우에는 항염제, 근육 이완제, 스테로이드 주사 등의 의학적 치료를 받을 수 있습니다.

7. 물리치료

물리치료는 발바닥 근육을 강화하고 건강한 근육 기능을 유지하기 위해 권장됩니다. 물리치료로는 전기치료, 초음파 치료, 근육 자극기 치료 등이 있습니다.

족저근막염의 치료는 개인의 증상에 따라 다양하게 선택될 수 있으며, 적극적인 치료와 함께 예방법을 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다.