고혈압 낮추는 법 원인 정리

오늘은 남자친구가 건강검진을 받으러 갔는데요. 혈압 때문에 대기중이라고해서 물어보니 고혈압이 떠서 기다리고 있다고 하더라고요. 문득 고혈압에 대해 궁금해져서 찾아봤습니다. 

 

고혈압은 여러 원인으로 혈압이 높아진 상태를 의미합니다. 고혈압에서 합병증으로 갈 수 있기 때문에 건강검진을 받을 때 이 혈압을 중요하게 보는데요. 고혈압은 소리없는 죽음의 악마라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분이라고 하네요. 오늘은 고혈압에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 심혈관 질환의 가족력(유전)

유전적인 요인이 가장 흔하다고 합니다. 가족중에 고혈압이 있는 사람이 있다고 하면 본인도 한번 의심해봐야합니다. 고혈압 자체로는 증상이 없을 수 있으니 정기적으로 검진을 받는게 좋을 것 같습니다. 보통 부모님중 고혈압이 있을 경우에는 높은 확률로 고혈압이 발병할 수 있다고 합니다. 두분 다 있는 경우에는 더욱 높습니다.

 

2. 흡연, 음주

흡연 시 말초 혈관이 수축되면서 혈압이 상승한다고 합니다. 본인이 고혈압이 있다하면 금연하시는게 좋을 것 같습니다.

 

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3. 스트레스

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 최대한 스트레스 받지않고 적당한 수면을 하면서 컨디션 조절을 하시는게 좋습니다. 스트레스도 고혈압의 원인이 될 수 있다고 하니 말이죠. 

 

4. 운동부족, 비만

비만인 사람의 경우 교감신경을 활성(심박수, 호흡이 빨라짐)시키고, 혈압을 올리는 신경전달물질 분비를 증가 시켜 혈압을 높인다고 합니다. 적당량의 신체 활동은 정상 체중을 유지하고 혈압을 떨어트리는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

5.불규칙한 식습관, 짜게 먹는 습관

평상시 짜게먹는다면 싱겁게 먹도록 식습관을 바꿔보는게 좋을 것 같습니다. 짠 음식, 기름진 음식을 덜 머곡 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 떨어트리는데 효과적이라고 합니다. 

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고혈압 낮추는 방법

 

고혈압을 낮추는 방법은 위의 고혈압 원인을 반대로 하면 되겠죠? 평소 비만, 운동부족이시라면 적정량의 운동을 하고 체중조절을 해주시는게 좋고, 음주나 흡연은 조금 줄이시는게 좋고, 식습관은 고쳐주시는게 좋겠죠?