비타민 D 효능 부족증상 알아보기

비타민 D

 

 

 

오늘은 비타민 D 효능에 대해서 알아보려고

합니다. 비타민 D 효능 중 가장 큰 효능은

뼈와 근육을 좋게 하는 점입니다.

비타민 D가 칼슘과 인의 흡수를

돕기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

비타민 D는 칼슘의 체내 흡수를 도와

뼈를 건강하게 만들어 주고

행복 호르몬인 세로토닌을 합성해

우울감을 완화시켜 주면서

면역력 증진에 이로운 작용을 하며

여러가지 질병으로 부터

우리 봄을 보호해주는 역할을 한다고 합니다.

 

즉 비타민 D 효능은

뼈와 근육을 좋게하며

면역력을 증가 시켜주고

우울증을 예방해준다고 합니다.

 

비타민 D 부족증상도 있습니다.

비타민 D가 부족할 때는 구르병, 골연화증

골다공증의 위험이 높아지며 심혈관계 질환

당뇨병, 일부 알등의 발병 위험이 증가하는 것으로

보고가 되어 있습니다.

비타민 D가 풍부한 음식으로는

푸른 생선, 계란 노른자 등이 있지만

음식 섭취만으로 하루 권장량을 충족하기는

어렵다고 합니다.

 

고로 별도의 영양제를 챙겨먹는 것이

좋다고 합니다.

 

저도 하나 사서 먹어봐야겠어요 :)