크릴오일 효능 부작용 다이어트 하루 섭취량 알아보기

크릴 오일 효능

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SBS 캡쳐

 

혈관청소의 특효 식품으로 알려진 크릴 오일에 대해서 알아보려고 합니다. 크릴 오일은 남극 크릴새우에서 추출한 기름으로 심혈관계 질환 예방, 치매 방지, 혈류 개선, 비만 억제 등의 큰 효능이 있는 걸로 유명하다고 합니다.

 

건강 전문가에 따르면 오메가 3은 인체 필수 지방산이지만 몸속에서 자체 생성되지 않기 때문에 외부에서 보충이 가능합니다. 이에 오메가 3 영양제를 사람들이 가장 많이 섭취하는 건강기능 식품 3위안에 오메가 3이 꼽혔다고 합니다.

 

오메가 3 영양제 중 가장 인기 있는 크릴 오일은 남극바다에 서식하는 동물성 플랑크톤이라고 합니다. 남극의 크릴새우에서 얻는 크릴새우 오일은 고등어, 정어리 등에서 추출한 피시 오일보다 여러모로 우수하다고 합니다. 우선 남극 바다에서 어획하기 때문에 깨끗하고 신선하다고 합니다.

 

 

SBS 캡쳐

 

크릴 오일은 물과 기름에 모두 잘 녹는 인지질 성분이 들어있어 인체 흡수력이 일반 생선 기름과 비교할 수 없을 만큼 뛰어나다고 합니다. 실제로 남극 크릴 오일의 흡수율은 생선 기름 대비 10~15배나 높은 것으로 알려졌다고 합니다.

 

인지질이 없는 일반 피시 오일 오메가 3은 체내에 들어오면 위에서 물에 잘 녹도록 변환된 뒤에야 흡수가 이뤄지지만, 크릴 오일은 그런 과정 없이 바로 소화와 흡수가 가능하다고 합니다. 따라서 시판되는 크릴 오일을 사 먹을 때도 인지질 함량을 가장 중요하게 봐야 한다고 합니다.

 

크릴오일 구입

국내 판매되는 크릴 오일은 가격에 따라 인지질 함량이 최소 30%부터 최대 56%까지 들쑥날쑥하며, 구입 전 반드시 제품 라벨을 확인하여 인지질 함량을 따져보는 것이 좋다고 합니다. 고품질의 크릴 오일을 섭취하려면 인지질 함량이 가장 높은 56% 제품을 고르는 것이 합리적이라고 합니다.

 

 

 

 

뇌기능 개선

베타아밀로이드라는 성분이 치매의 원인이 되는 성분이라고 합니다. 크릴 오일은 이 성분이 뇌에 쌓이는 것을 막아주며 뇌혈관에 축적된 나쁜 이물질들을 제거해주는 역할을 한다고 합니다.

 

혈관질환 예방

크릴오일은 지방 덩어리를 분해하고 기름때를 더 쉽게 배출할 수 있는 효과가 탁월해 총 콜레스테롤, 중성지방 LDL 감소 효능이 있답니다.

 

 

관절 통증 감소

크릴오일에 함유된 오메가 3 지방 EPA와 DHA는 신체에 중요한 항 염증 기능을 가지고 있어 관절염 및 관절 통증 감소에 도움이 되고 염증으로 인한 관절염 증상과 관절 통증을 호전시킬 수 있다고 합니다.

 

크림 오일은 단독으로 섭취하는 것보다 비타민E와 함께 복용하는 것이 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 다만, 너무 많이 섭취할 경우에는 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있고 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 하고 만성질환을 앓고 있는 경우라면 전문의와 충분한 상담을 거친 후 복용하는 것이 좋다고 합니다.

 

15일 방송된 SBS 생방송 투데이의 그녀가 잘 먹고 잘 사는 법 코너에 팽현숙이 풀연해 다이어트 비법을 전했습니다. 팽현숙은 중년이 되면서 내장지방이 잘 빠지지 않는 다며 지방을 빼기 위해 크릴 오일을 섭취한다고 말했습니다.

 

 

크릴오일은 난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류이자 동물 플라크톤인 크릴에서 추출한 성분으로 만든 기름으로 항산화 성분인 아스타잔틴이 풍부한 것으로 알려져있다고 합니다. 열이나 공기에 쉽게 산화되는 일반 기름과 다르게 산패되지 않는 것이 특징이라고 합니다. 특히 크릴오일은 비타민C 6000배, 비타민E의 550배에 달하는 항산화 효과도 자랑하는 것으로 전해졌습니다.

 

크릴오일 부작용

무엇이든 과하게 섭취하면 탈이 오듯이 크릴오일 또한 과하게 섭취하면 설사나 위장장애 등 부작용이 나타나고, 갑각류 알레르기가 있는 사람이 먹으면 두드러기, 구토 등의 증상이 생길 수 있다고 합니다. 또 조심해야 할 것은 화학용매제가 들어간 크릴오일 제품을 먹게되면 남자의 경우 정자손상, 여성의 경우 유산 빈도가 증가할 수 있다고 합니다.

 

* 혈액응고를 방해해 수술을 앞둔 환자와 당뇨병 환자에 위험

* 임신한 여성에게 위험

* 수유중인 여성에게 위험

 

 

 

크릴오일 다이어트

크릴오일은 다이어트에도 좋다고 합니다. 실제 지방을 녹여 체지방 감소와 체중 감량 효과를 보인다고 합니다. 내장지방, 묵은 뱃살을 빼는 방법으로 아주 좋다고 합니다. 다이어트 효과 외에도 혈관 청소, 심혈관계 질환 예방, 치매예방, 피부미용, 노화방지 등의 다양한 효능을 보여 최근에 인기가 아주 좋다고 합니다.

 

크릴오일 하루섭취량

크릴오일의 하루섭취량은 캡슐의 경우 1일 1캡슐이라고 합니다. 다이어트 식단과 다이어트 운동을 함께 하면 다이어트 효과를 더욱 높힐 수 있다고 합니다.